Le bien-être est désormais au cœur des préoccupations des français.
Alors, pour vous aider à subvenir à vos besoins et à ceux de vos proches, voici cinq conseils simples pour vous aider à augmenter votre bien-être.
Être actif pour améliorer votre bien-être mental
Une activité physique régulière est associée à des taux plus faibles d’anxiété, toute catégorie d’âge confondu. Vous pouvez vous entraîner à la maison grâce à des vidéos en ligne ou dans un club de sport proche de chez vous. L’exercice est en effet essentiel pour favoriser le bien-être.
Voici quelques idées pour devenir plus actif sans trop d’efforts :
- Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Aller se promener pendant sa pause déjeuné ou après le travail
- Se déplacer à vélo
- Descendre du bus/tram/métro un arrêt avant le sien et faire la dernière partie de son trajet à pied
- Allez courir dans son quartier
Prendre du temps pour soi et cultiver son propre bien-être
L’apprentissage tout au long de la vie améliore l’estime de soi et encourage l’interaction sociale ainsi qu’une vie plus active. Se fixer des objectifs qui sont liés à l’apprentissage a été fortement associée à des niveaux de bien-être plus élevés.
Quelques idées pour apprendre de nouvelles choses :
- Inscrivez-vous à un cours pour une activité physique que vous n’avez jamais faite auparavant (Zumba, escalade…)
- Inscrivez-vous à un cours pour une activité manuelle que vous ne connaissez pas (peinture, dessin, poterie…)
- Participez à des week-end et/ou séjour de bien-être personnel pour rencontrer du monde et découvrir de nouvelles activités.
- Lisez un nouveau livre
Prendre soin de son bien-être tout en travaillant à domicile
De plus en plus de personnes travaillent à domicile ces derniers temps, et avec l’isolement social qui en découle, cela peut avoir un effet néfaste sur votre bien-être mental.
Le premier point à ne pas négliger est d’avoir un espace de travail adapté à son besoin, et qu’il soit relaxant. En effet, se sentir bien dans son bureau est primordial.
Vous pouvez le décorer à votre goût, ajoutez des plantes, des tableaux, une jolie bougie parfumée… Créez-vous une ambiance cocooning.
Un second point très important, prenez le temps de souffler.
Faites une pause pour prendre le temps de méditer quelques minutes, concentrez-vous sur votre respiration.
En dehors de vos horaires de travail prenez le temps de faire un sport doux, comme du Yoga ou du Breathwork, qui vous permettront de vous détendre et de vous concentrer sur vous-même.
Gardez un lien social
Se sentir proche et valorisé par les autres est un besoin humain fondamental et qui contribue fortement au bien-être.
Dans cet esprit, essayez de garder au maximum du contact avec des gens que vous appréciez, votre famille et vos amis.
Appelez quelqu’un plutôt que de lui envoyer un sms, organisez une sortie entre amis en journée ou en soirée, prenez le temps de prendre des nouvelles de vos proches.